kalorie w

Adam, wkleję fragment ciekawego artykulu nt. cukru. Jak to się ma do trenujących, do spozywajacych czesto np.carbo po treningu? czy faktycznie moze miec to az taki zły wplyw na wątrobę i dosc popularną rzecz o jakiej sie czyta na forach czyli insulinoodpornosc? "Problem tkwi w wyjątkowych właściwościach cukru, a konkretnie w sposobie, w jaki [...]

[...] co 10 dni, manipulować kardio itp? a co w momencie gdy do startu zostało 4 tygodnie a forma sporo odbiega od ideału,rozumiem że w takim wypadku należy gwałtownie sciać kalorie i dodać więcej cardio ? każdy wydawca już pędzi aby wydać książkę której sprzeda się w porywach 100-200sztuk %-) Jak propuje zacząć? jeśli jesteś na "zerze" czyli nie [...]

[...] i będe mógł mówić coś konkretnie - termin itd. Co do pytań z forum: Krótka redukcja ma sens. Pytanie czy potem ta masa to będzie "masa"? ja bym po prostu stopniowo podnosił kalorie o te 150-200kcal co 2tyg, nie koniecznie głównie z ww jesli bedziesz miec po wycince 13-15% bf. Bardziej niż masą nazwał bym to adaptacją metabolizmu do wyższej [...]

[...] jak coś się dzieje nie tak, to zdążysz zareagować w porę ;-) . dzięki za podsunięcie rozwiązania:-) to dobry pomysł, żeby stopniowo odejmować cardio i jednocześnie dodawać kalorie, mam nadzieję, że uchroni mnie to przed wilczym głodem :-) na szczęście niskie tłuszcze mam tylko w ostatnim tygodniu, także zupełnie nie boję się ich dodawać do [...]

[...] 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 09.08.2015 : WAGA 73,5 kg PAS 82,5 cm BICEPS 37 cm 07.07.2015 : WAGA 73,7 kg PAS 83 cm BICEPS 37 cm Zwiększam z 1800 na 2000 kalorie. Rozkład : 200B, 30W, 120T 17.08.2015 DNT Miał być trening, ale po wizycie z młodym w przychodni (testy alergiczne) brakło czasu. 18.08.2015 DNT Planowany dzień bez [...]

[...] nie może trwać po 2h-2h10min. Planuję od nowego roku ułożyć nowy plan aby schodziło maksymalnie 1,5h. Co ciekawe waga w tym tygodniu 1kg mniej niż tydzień temu (76,3) a kalorie są już dość wysoko. W DNT ok. 1900 (180B, 50W, 110T) w DT ok. 2700 (180B, 400W, 40T) Ciekawa sprawa bo ważę mniej niż jak parę tygodni temu zacząłem zwiększać od [...]

[...] więcej cm w pasie! W tym konkretnym przypadku niby owoców było sporo, ale grejpfrut i kiwi to "wodniste" i mało kaloryczne owoce (czyli też zawierające mało cukru, bo kalorie z owoców pochodzą głównie z cukrów). Banan - to owoc, który zawiera głównie glukozę, nie fruktozę. Czyli w sumie tej fruktozy na pewno nie było tam wiele. Z tabelki [...]

Napiszę jeszcze "dwa" słowa, od których powinnam była zacząć i skończyć poprzednią wypowiedź. Dlaczego "czystość" diety od rozmaitych trucizn jest ważna, a dla osób z nadwagą i problemami metabolicznymi - bardzo ważna. Jaki to ma związek np. z rakiem... Osoby ze sporą nadwagą mają pod wieloma względami rozstrojony organizm. Mają zaburzoną florę [...]

[...] %-) Dopadło mnie jakieś przeziębienie chyba, bo gardło napieprza i ogólna słabość. Dziś trening odpuszczam i mam nadzieję wykurować się do niedzieli. Szkoda bo forma chyba się poprawia a ramiona wyglądają lepiej niż kilka tygodni temu. Dziś miska jak w DT bo kalorie się teraz przydadzą. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-04-20 08:49:00

No dobra, wracam do dziennika :-) A więc 9 maja zrobiłem ostatni trening GVT (poszły na skosie sztangielki 27,5kg ale nie we wszystkich seriach). W dniach 12-17 byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, [...]

[...] żywioł. Nogi na pewno odpadają przed urlopem. Ogólnie forma przeciętna, prawie nic mi nie zeszło na tej 6 tygodniowej redukcji, ani na wadze ani w pasie. Trochę dziwne, bo kalorie już były 1700 w DNT i 2100 w DT. Po powrocie z urlopu (ok 9 sierpnia) ponowie ruszę z redukcją i wznowię wypiski w dzienniku. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

No dobra, roztrenowanie zakończone. Ułożyłem nowy plan, wrzucam do oceny. Trening 3-4 razy w tygodniu, będę robił na zmianę ABAB.... Podnoszę kalorie, cel: masa mięśniowa. Chciałbym aby było czucie mięśniowe, wolniejsze negatywy (ok. 3 sek.). Wrzucam również zdjęcia. Niestety wygląda, że zmarnowałem rok, a na treningach się nie opieprzałem, a [...]

[...] o których Pan pisze - dublują mi się nieco z dipami. Proszę pamiętać, że też robię pompki w domu. Co do cięć kalorycznych - są wymagane! Wiem. Widzę. Jak bym obciął kalorie a nic typowo na spalanie fatu nie robił (kardio czy czegoś), to będzie lecieć? Jeśli minus będzie odpowiedni? Bo może i jadłbym mniej, ale czy by smalec leciał, [...]

[...] faza pozytywna, 0 sekund zatrzymanie a co w momencie gdy do startu zostało 4 tygodnie a forma sporo odbiega od ideału,rozumiem że w takim wypadku należy gwałtownie sciać kalorie i dodać więcej cardio ? W takim wypadku już raczej po ptakach, bo takie akcje się rzadko dobrze kończą. Dlatego lepiej zacząć 4tygodnie wcześniej, niż później. [...]

24.02.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA (kalorie jak w DT bo miał być trening ale nie dałem rady i przełożyłem na środę) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/260c6cee49674b55911b7145d8f58b3f.jpg 25.02.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60ee6cb1e0d24743a1ca1ee45890d547.jpg TRENING 1A. Przysiady tylne (5 x 8powt) 50kg x 8 / 55kg x 8 / [...]

[...] więc nie wpisuję bo muszę wybrać coś stałego. Po każdym treningu dorzucę chyba 20 min rowerka / bieżni. Jeśli do Świąt nie będzie spadków wagi / pasa to zacznę ciąć kalorie. Nie ma bata, tkanka tłuszczowa ze mną nie wygra :-) 18.03.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cd60e2ac9904feb9dd20c1fccdb6652.jpg Zmieniony [...]

[...] zwiększam póki co ciężaru. Przy tych kaloriach i czekających mnie jeszcze 9 dniach bez węgli (<30g) nie ma się co brać z motyka na słońce. Pojawią się węgle w DT i wyższe kalorie to będę starał się mocniej progresować. 10.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

[...] w górę, rest skróciłem do minuty. Po sugestiach pewnej osoby, z której zdaniem się liczę };-) przerobiłem lekko tabele aby były bardziej czytelne. Dieta, miska w normie, kalorie, makra zachowane. Tydzień treningowy można zaliczyć do udanych. Mięśnie to potwierdzają /SFD/Images/2016/10/15/9727e49f8d044682ba99cf641dcc4310.gif Po Plank-ch na TRX [...]

[...] nadwyżce , ale dobrej jakościowo diecie - i dobrze. Nie, nie był to człowiek na sterydach :]. Zwykły młody kulturysta-amator. Widocznie nie każdy musi dobijać bardzo wysokie kalorie mało wartościowymi produktami, żeby budować mięśnie... Próbujesz nie tyle zrozumieć, co piszę, ile mnie ośmieszyć. Także - sorry zajmę się bardziej konstruktywnymi [...]

[...] nie będę, może to będą 4 może 3. Wiadomo - negatyw ma być zwolniony. A w doborze ćwiczeń byś coś ulepszył Bic tric 3 razy w tygodniu przez 7 tygodni może być? Zależy mi na złapaniu masy, miska jest czysta i na plusie kalorycznym. Nie chciałbym aby plan bardziej przepalał te kalorie. Ma iść masa. Z tego co czytałem GVT to typowo masowy plan.